最近，李沁的新剧《锦绣南歌》正在火热播出，对于很多李沁的粉丝来讲，已经等待多时。
李沁属于那种看起来特别清纯特别有气质的女明星，而且本身演技也够硬，再加上长得也漂亮，自然有很多人喜欢。
前几天还因为在剧中的打戏让人大呼过瘾，成功解锁k字马，让很多网友朋友们拍手叫好。
平时见惯了一字马，没想到李沁的k字马直接秒杀他们，而且还在微博上直接有了k字马超话。
“k字马”李沁化身森系少女，黑长直的造型搭配上水感清透的妆容，整个人看上去婉约而灵动，少女感十足，简直是一个非常有气质的清新小姐姐。
标准的鹅蛋脸，高高的鼻梁，一双会说话的眼睛，加上森系穿搭，让李沁化身森系少女，给人带来丝丝夏季清凉的感觉。
此次拍摄的是乐活新刊，让这个超有气质的小姐姐让更多的人记住。
之前网上分别风靡一字马，此次李沁的k字马一出现，更是让很多的女生非常羡慕。
为什么大家都是女生，别人可以拥有柔软的身体，而自己却非常的僵硬，这到底是什么原因呢？
生活当中又该做些什么才能够让自己的身体变得柔软，也能够跟别人一样完成一字马动作，或者是做一些非常简单的考验身体柔韧性的动作。
导致身体逐渐变得僵硬的原因无非有如下几点。
第一，先天性关节和肌肉就比较僵硬。
有些人小时候其实就是肌肉比较僵硬，关节又不太灵活，这种人随着年龄的增长只会越来越严重。
身边有的朋友就属于这种类型，平时做简单的坐姿体前屈都无法轻松完成，而且仰卧起坐也是无法做起来。
第二，平时活动量不足，筋膜过于紧张。
还有一种人是因为平时运动量过少，导致慢慢的肌肉变得僵硬，而且筋膜变得过于紧张，这个时候，一些考验身体柔韧性的动作也是无法完成的。
如何提高身体柔韧性？
想要提高身体柔韧性非常简单，那就是提高自己的运动量，多做一些能够帮助于拉伸的动作。
拉伸动作能够帮助筋膜放松，同时也能够让肌肉变得放松，不再过于紧张，肌肉变得不再僵硬，一些简单的柔韧性动作也可以完成。
想要做到一字马训练动作，就需要让自己的髋部以及胯部充分打开，平时可以多做一些开胯动作，比如说瑜伽动作当中有很多的类型都是能够帮助开胯训练。
需要注意的是，在进行一些拉伸的以及开胯的训练动作的时候，一定要相对比较轻柔，不要过度拉扯，避免过度拉伤。
如果一旦训练过程当中出现身体不适感以及明显的疼痛感无法忍受，这个时候一定要立即停止，医院去做一下检查。
