白癜风治疗医院 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/180306/6084139.html李峥嵘
《北京晚报》资深编辑
北京金牌阅读推广人
又到了期末考试季，同学们进入了紧张的复习阶段。我们介绍一些有趣而高效的复习方法。
1以教促学的费曼学习法
这是《如何高效学习》一书中以物理学家费曼的名字命名的一种学习方法，核心就是以教促学。
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如果你想检查自己对某个知识或者概念是否理解了，一个简单的方法就是讲给别人听，如果你能够用尽可能简洁清楚的语言让其他人听懂，就证明你已经掌握了这个概念。在复习的时候，老师常常让同学们分小组学习、互相讲解，当一个学生尝试着把知识讲给别人听、教会别人做题，就是通过教的方式去加深对学科知识的理解，有助于更好地掌握知识点。
如果学习条件不允许，没有一个真人听你讲解，也可以在复习的时候假装讲给一个门外汉听，讲的过程中要尽可能说出声来，模拟老师上课的情景。如果在教室自习不能出声，也可以写出来，模拟写一个教案。教的过程就是在思考、分析、整合，一旦讲解不下去、讲解不明白透彻，就说明这部分理解不到位。你可以回过头去思考，自己卡在了什么地方，重新梳理学科知识，一直调整到能说清楚为止。
费曼学习法有一个窍门，就是运用已知的知识来讲解未知的知识，运用已经会的词来讲解新的词，让新的知识和旧的知识融会贯通。费曼曾说如何检测你究竟是学会了新的知识还是只是背诵了一个概念，“我们这么来检测：不要用你刚刚学到的新词（概念），用你自己的语言重复一下你刚学到的内容。”比如是什么让玩具狗动起来？如果答案是：“能量让它动起来的。”这就是背诵概念。费曼认为用小学生能够接受的语言解释，更好的答案是：你拧紧发条，而发条要松下来，于是这个力推动齿轮转动。
模拟教学的过程中，还要不断提问：有没有其它的更简单的解题方法呢？如果更改一下这个题目中的一些条件，答案会有什么不同呢？同学之间互相出考卷，或自己给自己出一个卷子，也是换一个角度来理解不同的解题思路，可以更深刻地理解公式、定理。
2巧妙利用蔡加尼克心理效应
复习的时候，通常老师会要求同学会集中精力、专注复习，也希望家长配合，不要打断孩子的复习。集中精力、高效复习的方法当然是有效的。但是，心理学家发现适当的打断能够提高学习效率，在心理学上称之为蔡加尼克效应。
这是怎么回事呢？
这源自心理学家蔡加尼克做的一系列有关记忆的实验：他给参加实验的每个人布置了15~22个难易程度不同的学习任务，其中一组不被打扰地完成，另外一组则在进行的中途会被打断。实验结束后，实验者被要求回忆所做过的事情，看还记得多少。结果出人意料，在被回忆起来的任务中，被中止而未完成的任务远远多于已完成的任务。这种对未完成工作的记忆优于对已完成工作的记忆现象，被称为“蔡加尼克效应”。
立陶宛心理学家
布尔玛·蔡加尼克
BlumaZeigarnik
我们可以借助蔡加尼克效应的中断力量，在复习的时候运用交替学习法，一种是内容上的交错，一种是时间有意识的中断。
内容上的交替：可以把既相关又不同的学习内容混在一起学习，比如说同一个学科的不同题型混在一起做；也可以把不同学科混在一起复习，一晚上同时复习好几门功课；还可以把已经掌握的和不太熟练的混在一起复习，不要只练你不会的。
比如在复习的时候，往往会准备一个错题本，把做错过的题目记在上面，一遍一遍练习，或者把不会的单词、生字做特殊标记，不断复习，直到全部做对为止。这是一种常规也很有效的复习方法。但是，借助蔡加尼克效应，我们也可把会的和不会的混合在一起复习，让大脑有新的刺激，可能比重复练习错题效果更好。
时间上如何有意中断？我们可以引入番茄时间法。这个方法得名于厨房用的番茄形状的定时器，通常一次定时25分钟。
你选择一个复习任务，25分钟后闹钟响起，就中断复习，休息5分钟，再开始下一个25分钟。只设25分钟，有助于将繁重的复习任务分解，让自己在一段时间里进行高度集中的学习。每隔25分钟强制休息一下，重新唤起大脑的兴奋。
交替学习和集中目标学习并不矛盾，你可以在一段时间里针对某个目标集中学习，比如今天专门复习语文，明天专门复习数学，也可以在一段时间内把不同学科交替学习。灵活运用，才能找到适合自己的复习方法。
3利用思维导图整理复习笔记
思维导图是运用图文并重的技巧，将思维形象化的方法。你可以先找一个知识点作为中心主题，然后发散出多个要点。每个要点又可以成为另一个中心主题，再向外发散出要点，呈现出放射状的结构。绘制思维导图的过程就是整理思维的过程，最后利用关键词与不同图像、颜色等建立记忆链接。
你可以利用思维导图来整理你的复习笔记。针对各个科目重要的要点做成思维导图，如果你已经掌握了，就只保留一些简要的提示语，到最后你留下的笔记就只有一两页，这就是这门学科的知识框架。
4利用艾宾浩斯遗忘曲线
德国心理学家艾宾浩斯曾对遗忘现象做了系统的研究，并把实验数据绘制成一条曲线，称为艾宾浩斯遗忘曲线。遗忘曲线发现了一条规律：遗忘的速度是“先快后慢”。
后来的研究者进一步研究发现遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的制约，比如学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要、不熟悉的材料。所以，在理解的基础上记忆，间隔一段时间地复习和再认是非常重要的。
根据遗忘曲线，可以找到复习的间隔时间，比如学习新知识后，分别于5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天，7天、15个月后再次复习，就会记得很牢固。当然，完全按照遗忘曲线去记忆是不太容易做到的，学生可以根据考试时间来设定自己的多次复习时间，比如说一个月以后考试，那么月初第一轮复习完了之后隔一两天再复习这部分内容，接着再过一个星期复习，临考前再复习一次。
间隔时间的复习可以强化记忆，同时也要适当反思，为什么有一些容易遗忘。有意识地反思能发现自己的薄弱环节，查漏补缺。而且一段时间之后，学习环境也会发生了变化，给大脑提供更多的环境信息，加强大脑提取记忆信息的能力。
文章首发（年11月27日）
李峥嵘
《北京晚报》阅读、成长周刊主任编辑，长年为《科普时报》撰写科普专栏
新浪好书榜科学类图书特约撰稿人
中国科普作家协会会员
北京市金牌阅读推广人
曾荣获全国报纸副刊最佳专栏奖、第四届鸿伯书香奖个人奖提名奖
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